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[美颜美体] 百变平板 玩出好身材

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满月宝宝

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发表于 2016-7-29 06:51:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

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平板式的变形,平板支撑(PLANK)可以有效锻炼腹横肌,被公认为训练腹肌最有效的方法之一,它的变式就足够你练出人鱼线,马甲线,快点练起来!每天坚持做人鱼线2个月见沟,有些动作比较难,慢慢挑战!

  平板变形动作1

  


                               
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  平板变形动作2

  


                               
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  平板变形动作3

  


                               
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  平板变形动作4

  


                               
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  平板变形动作5

  


                               
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  平板变形动作6

  


                               
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  平板变形动作7

  


                               
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  平板变形动作8

  


                               
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