百变平板 玩出好身材

我是小小酥

平板式的变形，平板支撑（PLANK）可以有效锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，它的变式就足够你练出人鱼线，马甲线，快点练起来！每天坚持做人鱼线2个月见沟，有些动作比较难，慢慢挑战！

　　平板变形动作1

　　

                               
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　　平板变形动作2

　　

                               
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　　平板变形动作3

　　

                               
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　　平板变形动作4

　　

                               
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　　平板变形动作5

　　

                               
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　　平板变形动作6

　　

                               
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　　平板变形动作7

　　

                               
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　　平板变形动作8

　　

                               
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