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[美颜美体] 简单动作,在家也能练出紧实美背

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满月宝宝

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发表于 2016-7-3 07:07:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

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对于长时间坐在电脑前,平日又缺乏运动导致背部、胸部、手臂的肌肉无力和松弛的白领女性,这夏天的节奏快逼近了,吊带装、泳衣、露背礼服什么的,要是你虎背熊腰,缺乏线条,怎么穿?怎么穿?怎么穿?男神女神吧希望这个夏天妹子们能够很自信地拍出绝美背影照,不再需要用长发来遮遮掩掩的,分享一个在家都能锻炼的由平板支撑(Plank)演变而来的动作,赶紧一起来练习吧!

Plank With Row (每边10次/组,重复3组即可)


                               
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动作要领:
1、原始动作为平板支撑,双脚打开比臀部宽度再宽一点,这样可以让你的身体比较平稳;
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