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[健康知识] 湿气是夏季百病之源,建议多吃这4种祛湿食物

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    发表于 2018-5-15 23:37:11 手机频道 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    .湿气是夏季百病之源,建议多吃这4种祛湿食物,便宜又好吃



    进入5月之后夏季来临,各地都陆续进入闷热、暴晒的温度。当湿与热交织在一起,湿气就很可能入侵我们的身体,那怎样祛湿养生成了人们最关注的话题。




    湿气是百病之源,由于天气和环境等因素,加上人们自身的不当饮食习惯,难免会不同程度受到湿邪的侵袭,所以也要注意祛湿排毒。既然湿气很大程度上是从饮食而来,那么祛湿也要从饮食当中下手。

    首先我们要先判断自己体内是否有湿气:1、小肚子大;2、面部爱出油;3、疲劳头昏没精神;4、小腿肚子肿胀;5、排便粘稠出不来;6、下体老是湿乎乎的;7、耳朵里面有湿的耳屎;8、睡觉流口水。如果这8种状况符合3到5种,那就要提高警惕了。


    1、夏季祛湿吃:冬瓜

    冬瓜是一种常见的蔬菜,最珍贵的是其中含有不少的水分,能够达到多一半,冬瓜真的可以改名叫“水瓜了”。在天气热容易流失机体水分的时候食用,不仅可以更好的吸收冬瓜中的营养,还能够多为机体补充更多的水分。

    另外,还有非常好的冬瓜皮、冬瓜子,却是人们意想不到的中药材,中医上认为,它们具有很好的利尿消肿、小便不利、利湿去暑的作用,对于有湿气的人群,平时就可以熬些冬瓜皮来饮用。


    2、夏季祛湿吃:杂豆

    夏季,人体新陈代谢加快,蛋白质消耗增加,由于消化功能下降,又使蛋白质摄入减少,体内呈现出负氮平衡状态。可适量吃些豆类,如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等,有效补充体内蛋白质的不足。很多豆类都具有健脾利湿功效,能够有效缓解湿郁热伏的症状,令人神清气爽。


    3、夏季祛湿吃:薏米

    薏仁很容易被消化吸收,可以减轻胃肠负担,增强体质,不论用于滋补还是用于治疗,作用都很缓和。薏米含有药用价值很高的薏醇,β-γ两种谷甾醇,这些特殊成分,也就是薏仁具有防癌作用的奥秘所在。正常健康人常食薏仁食品,既可化湿利尿,又使身体轻捷,还可减少患癌症的几率。


    4、夏季祛湿吃:鲤鱼

    夏季我们可以适量吃些鲤鱼,有助于我们发散风寒、益气健脾、利水消肿。从营养角度上来说,鲤鱼含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、矿物质和维生素等营养物质、极易被人体消化吸收,而且老人、孕妇、儿童等各类人群都适合食用哦。

    各位朋友,你有关注过体内的湿气吗?你还知道湿气大有哪些反应吗?不妨在下方评论区留言,分享你的养生经验。
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