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[养生保健] 身体六处发出警报宣告心脏己经衰老

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    [LV.7]常住居民III

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    发表于 2018-5-5 08:52:56 手机频道 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    身体六处发出警报,宣告心脏已经衰老!45岁后,三件伤心事少做






    中医认为,心主血,藏神志。心为生命之主宰,是维持生命的重要器官。因此,一旦心脏开始衰老,人的生命也趋于完结。




    我国每年约有50多万人死于心脏猝死,然而,却鲜有人在心脏出现问题时,能够及时发现心脏发出的求救信号,因此错过了最佳抢救时机。

    所以,要及时发现身体各处的警报,知道心脏病的信号!

    信号一:全身出现疼痛,且会转移



    在正常情况下,突然发现自己全身都有疼痛感,且这种感觉会转移。比如今天是手臂胳膊很痛,过一会就缓解了,但是你的下巴、脖子又出现疼痛,紧接着是其他地方。那么你必须要引起注意,这有可能是心肌缺血而导致。

    信号二:饭后呼吸不畅,胸骨后不适

    如果饭后经常会出现胸骨后不适,有微胀感,且明显感觉到自己呼吸不畅,有胸闷的症状出现,那么就要引起注意。当然胸骨后不适不一定就是心脏出了问题,因为引起此症状的病因有很多,像肺、食管等都有可能得病。

    信号三:鼻梁出现褶皱



    在鼻梁根上出现一条横纹,逐渐加深就变成一道皱纹,被称为“鼻褶心征”,一般易出现在体态偏胖的人身上。

    因为血脂偏高的人易发生冠状动脉粥样硬化后供血不足。

    若鼻梁上出现2-3道褶皱,还伴有“耳褶心征”,那更可能患冠状动脉堵塞了。

    信号四:身体反复出汗

    这个现象很多人都会忽视,认为自己只是太热了,或者是盗汗才会出现这一现象。然而,实际上这也是心脏病发生的一个前兆。如果你在没有进行任何剧烈运动情况下,身上多个部位,比如脖子、手掌、头皮、后背、脚心突然长期大量出汗,就要格外注意,很有可能会发生猝死。

    信号五:腿部肿胀



    由于心脏的老化,工作能力下降,泵出血液减少,静脉血回流到心脏的阻力增加,使得静脉中的血液淤积,从而引起静脉内的压力升高,体液会漏出进到身体组织的间隙里,最先引起踝内侧、下肢的浮肿,严重的会向上发展到全身水肿。

    信号六:莫名的呕吐

    呕吐很多人容易与胃肠疾病混淆,事实上,急性下壁心肌梗死时,由于坏死心肌的炎症渗出,可刺激膈肌和膈神经导致恶心、呕吐,且伴呃逆,此时往往预示着患者为透壁梗死;此外,心力衰竭,右心功能不全时,患者会出现胃肠道淤血,也会导致呕吐。

    45岁后的人,患心脏病的概率加大,保护好心脏,这3件事最好少做!

    1:抽烟



    大量临床研究表明,吸烟与心肌梗死之间有强烈的关联性,对于青年男性来说,吸烟人群可增加7倍的心梗风险。尼古丁作为香烟中主要的成瘾成分之一,可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病,如动脉粥样硬化、肺癌等,而心梗之所以发生,就是因为动脉粥样板块发生破裂。

    为了健康,最好戒烟。

    2:夫妻生活过度



    适当进行夫妻生活的话,可以让人的心情愉快,如果夫妻生活过度进行,很容易会导致猝死。

    因为这样会引起心脏衰竭,心脏一旦衰竭就会面临着猝死的现象,如果过度兴奋的话,心血管还会出现痉挛的现象,造成心肌缺血,引起心脏病。

    3:经常熬夜



    长期熬夜的人患心血管疾病的风险会大大增加。因为长期熬夜会打乱身体的生物钟,植物神经也会变得紊乱,过度疲劳,机体衰弱,容易出现心律失常甚至引发猝死。

    45岁后,如何强化自己的心脏呢?

    一、睡觉时腿垫高一点



    晚上睡觉时,把腿部垫高一点,可以在很大程度上保护人们的心脏,使腿部的血液循环迅速回流到心脏,这样就可以减少心脏的压力,从而就可以促进心脏健康。

    二、适当补充α-亚麻酸(苏子油、棕亚麻油)

    α-亚麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇,同时增高有益的高密度胆固醇;可抑制血小板凝聚,减少血栓的形成。同时扩张血管,降低血液粘稠度,维护血管的畅通,减少动脉粥样硬化的发生几率。亚麻酸在人体内还可以转化为被称为“血管清道夫”的EPA,同时它可以抑制血栓性疾病,预防心肌梗死和脑梗死。



    α-亚麻酸存在于苏子油、棕亚麻油等食物中,其中苏子油α-亚麻酸含量在67%以上,日常将5ml苏子油拌入200ml酸奶中,充分拌匀,饭后食用即可。

    三、生命在于运动



    运动可以有效的把身体内多余的胆固醇排出体外,避免胆固醇沉积在血管内壁,有助于促进血液循环,增加血管弹性,降低高血压,高血脂的风险,这样会大大的降低冠心病和另外一些心脏疾病的发病率。

    四、1个动作——上下蹲,护心有奇效!

    上下蹲做法:

    先做下肢屈伸动作,放松腿部及脚踝,以防损伤。

    两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直,停留6秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。

    同时,配合适当的呼气吸气,重复下蹲10~15次,一天两遍。


    功效:

    下蹲时,通过双腿肌肉对血管的挤压作用,能加快静脉血液回流。

    站起来时,双腿肌肉放松,动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里,这样一蹲一起、肌肉一紧一松,相当于为血液循环增加了一股动力,可以减轻心脏的负担。

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