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[健身减肥] 怎样拥有魔鬼般的身材?

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满月宝宝

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发表于 2016-8-24 15:24:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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        怎样拥有魔鬼身材,健康减肥方法有哪些?在这个注重个人形象的时代,很多女性朋友都在进行减肥这项事业,然而有些女性朋友盲目追求快速减肥,反而陷入到伤害身体快速反弹的恶性循环之中,只有健康减肥方法有哪些才是科学的和可持续的。
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          怎样拥有魔鬼身材?
      健康的减肥好方法1、不要好高骛远
      如果你的减肥目标是一个天方夜谭的数字,那成功瘦身就离你更加远了。根据研究表明,每周减少1-2磅才是最理想的减重速度,也是能让你长久维持身材的好方法。
      健康的减肥好方法2、避免快速减肥
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      快速减肥是每个肥胖人士都追求的,但是减肥是一个生活习惯改变的过程,也是一个需要时间的过程,这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。
      健康的减肥好方法3、控制热量摄入
        吃得过少并不利于减肥,但是,想要达到减肥的效果,适量削减热量的摄入是非常关键的。新鲜的蔬果就是非常理想的减肥食品。想要减肥的你最 好是以健康的蔬果为饮食的主要部分哦!
      健康的减肥好方法4、保持适当运动
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      有氧运动与无氧运动相结合是健康减肥的关键。所谓有氧运动是指身体内的能量和氧气反应而释放能量元素三磷酸腺苷(ATP)的运动。而无氧运动则指的是体内的能量物质不与氧气反应而直接释放ATP的过程。

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