简单动作，在家也能练出紧实美背
http://www.nsns8.com/d/file/jszx/rmzs/2016-05-03/9e775441ac5bd9e9f62ce36df9a4b6fb.jpg对于长时间坐在电脑前，平日又缺乏运动导致背部、胸部、手臂的肌肉无力和松弛的白领女性，这夏天的节奏快逼近了，吊带装、泳衣、露背礼服什么的，要是你虎背熊腰，缺乏线条，怎么穿？怎么穿？怎么穿？男神女神吧希望这个夏天妹子们能够很自信地拍出绝美背影照，不再需要用长发来遮遮掩掩的，分享一个在家都能锻炼的由平板支撑（Plank）演变而来的动作，赶紧一起来练习吧！
Plank With Row （每边10次/组，重复3组即可）
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动作要领：
1、原始动作为平板支撑，双脚打开比臀部宽度再宽一点，这样可以让你的身体比较平稳；
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