孕妇适合吃什么水果
孕妇吃什么对胎儿智力好？生个聪明宝宝是所有父母的心愿，可是怎样才能让宝宝更加聪明过人呢？孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝的智力，全面、均衡的营养搭配会让宝宝更聪明哦！1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。
2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。
大部分准妈妈在孕期都喜欢吃水果，可是要知道吃水果也是有讲究的，孕妈妈应首选糖含量相对较低的水果，如果喜欢吃含糖量较高的水果，就一定要减量。来看看孕期要多吃和少吃的水果清单吧.
孕妇吃什么水果好？不要吃反季节的水果,在水果选择上可以考虑多吃温性的,上火的水果啊如荔枝\桂圆\菠萝要少吃,可以选择香蕉(香蕉中含有叶酸),苹果(温性也容易帮助排便) 但任何水果要注意一个原则,不要过量,特别是在怀孕末期,吃太多水果有得孕期糖尿病的危险,过多的糖份舍入也会让宝宝过于肥胖,合理均衡的膳食才是最好的.饭后半小时再吃水果。
但人有会问孕妇能吃樱桃吗？可以樱桃味道酸甜，能促进食欲。其营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。
孕妇能吃桃子吗？可以但桃子味甘而性温，过食则生热，特别容易让人上火，孕妇本身体内热量就大，再加上桃子，更是火上浇油。过量食用生热可能引起孕妇急性流产、出血等。
都说药补不如食补，孕妈妈们自从怀孕后就该更关注吃东西的问题了。孕妇吃什么好？刚怀孕吃什么呢？孕妇吃什么水果好呢？来看看孕妇吃什么东西对宝宝好吧！
孕妇吃水果可以补充维生素，矿物质等营养元素。那么孕妇吃什么水果好呢？孕妇吃水果要适量，遵循时令，多样化地选择新鲜水果，少吃反季水果。
孕妇吃什么水果好
柿子——对付妊娠高血压
柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以”一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。在很多的备孕注意事项中也会经常看到忌食柿子这一条。
孕妇可以吃荔枝吗？孕妇是可以吃荔枝的，现在有是荔枝上市的季节很新鲜，但是荔枝吃多了很容易上火的，孕妇还是少吃一些比较好，一天吃个几颗就可以了。 苹果——预防宝宝哮喘
苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量。
芒果——有效缓解孕吐
芒果果实营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。
孕妇可以吃芒果吗？能吃。芒果含有丰富的维生素等物质，具有健胃、防止头晕等功效，能够有效的对孕妇作呕起到缓解作用。
猕猴桃——提高免疫力
猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于 猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。在备孕注意事项中也是非常的忌食猕猴桃的。
秋梨——治疗妊娠水肿
吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。哺乳期能吃西瓜吗？西瓜质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿，润 喉降压，清心润肺，镇咳怯痰，止渴生律的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神，养心保肝，消炎镇痛等功效。将生梨去核后塞入冰糖10克，贝母5克，水适量，文火炖熟，服汤吃梨。对于宝宝来说是很喜欢在汽车安全座椅上吃生梨的。
孕妇能吃杏吗？要少吃，对于孕妇来说，杏有滑胎作用。而且杏味酸，对孕妇的牙齿会有损伤。所以，孕妇能吃杏，但是，还是不吃为好。
孕期饮食有何营养要点 孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。
(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。
(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
(3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。
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